Towarzystwo Wspierania Rodzin
21 marca obchodzony jest Światowy Dzień Zespołu Downa, którego symbolem są kolorowe skarpetki nie do pary. 💛💜 Wychowankowie świetlicy także dołączyli do tego święta wykonując projekt swoich skarpetek, które pokazują, że mimo różnic wszyscy jesteśmy tacy sami i potrzebujemy akceptacji i miłości. ♥️♥️♥️
Dzisiaj na zajęciach świetlicowych rozmawialiśmy o mózgu 😊🧠 Na początku przypomnieliśmy sobie budowę mózgu, utrwaliliśmy wiedzę o tym, za co odpowiadają poszczególne jego półkule, poznaliśmy ciekawostki o tym najważniejszym narządzie w ciele człowieka, jak również wykonaliśmy ćwiczenie pt. ,,Jakie zdania lubi Twój mózg?"
Podczas zajęć zastanawialiśmy się także jak dbać o swój mózg?
🧠 Zdrowe odżywianie to podstawa 🙂 Jedz zgodnie z piramidą żywienia, pamiętaj o jedzeniu warzyw i owoców. Mózg nie może prawidłowo pracować bez tłuszczu. Dobre tłuszcze znajdziesz w rybach, oliwie z oliwek oraz oleju rzepakowym.
🧠 Pij wodę 💦💦💦 Odwodnienie organizmu obniża znacznie jakość funkcji poznawczych takich jak np koncentracja uwagi.
🧠 Mózg kocha ruch 🙂 Już jedna godzina tygodniowo ćwiczeń usprawni metabolizm i poprawi Twój nastrój 🙂
🧠 Nie pal, nie bierz narkotyków i unikaj alkoholu. Te środki niestety odbierają świadomość i mają destruktywny wpływ na pracę mózgu.
🧠 Czytanie książek to tzw. ,,jogging dla mózgu" - zachęcamy do czytania!
🧠 Sen - regeneruje mózg. Zadbaj o jego odpowiednią ilość i jakość 🙂
🧠 Na mózg dobrze działają różne logiczne gry i ćwiczenia.
🧠 Nasz mózg uwielbia telefon ale ważne, żeby nie serfować mu za dużo dopaminy tylko dbać o higienę cyfrową i ograniczać korzystanie z ekranów.
Pozdrawiamy serdecznie 🙂 ☀️ 🤸 🌸 🏀 🧩
23.02 Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Dzisiejsze zajęcia świetlicowe dotyczyły depresji. Nasi wychowankowie utrwalili swoją wiedzę na temat tej choroby, przypomnieli sobie jak profilaktycznie dbać o swoje zdrowie psychiczne oraz co zrobić gdy u siebie lub u kogoś zauważą niepokojące objawy wskazujące na depresję. Można do nich zaliczyć:
🩵 długotrwały smutek i przygnębienie (utrzymujące się dłużej niż 2 tygodnie)
🩵 brak energii i ciągłe zmęczenie
🩵 problemy ze snem
🩵 zmiany w apetycie
🩵 trudności z koncentracją uwagi
🩵 myśli o śmierci i samookaleczeniu się
Depresję można leczyć - nie bój się szukać pomocy! Dzięki terapii, wsparciu bliskich i w niektórych przypadkach - odpowiednim lekom, wiele osób wraca do pełni sił.
Jak zapobiegać depresji?
🙋 Dbaj o relację z innymi
🙋 Zdrowo się odżywiaj i bądź aktywny
🙋 Odpoczywaj i wysypiaj się
🙋 Unikaj nadmiernego stresu
🙋 Nie bój się prosić o pomoc
Pamiętajcie, że depresja to choroba, a nie wybór -osoba nią dotknięta nie potrzebuje rad w stylu ,,weź się w garść" tylko zrozumienia i pomocy. 🩵
Wczesna pomoc i rozmowa z bliskimi lub specjalistą mogą uratować życie.
Jeżeli wstydzisz się rozmawiać o swoich problemach z osobami, które znasz - możesz skontaktować się anonimowo z Telefonem Zaufania: 116 111. ♥️
Podczas pierwszych zajęć feryjnych uczestnicy rozpoczęli spotkanie od rozmowy na temat bezpiecznego spędzania wolnego czasu.
⛄⛄⛄Dzieci wspólnie zastanawiały się, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas zabaw na śniegu i lodzie, przypomniały sobie zasady obowiązujące na stokach, podczas jazdy na sankach oraz w drodze na zimowe aktywności.
Nie zabrakło także utrwalenia numerów alarmowych i krótkich scenek sytuacyjnych pokazujących, jak właściwie reagować w razie zagrożenia.
🎲🎲🎲Po części edukacyjnej przyszedł czas na relaks i dobrą zabawę. Uczestnicy zasiedli do stołów, gdzie czekały na nich różnorodne gry planszowe.
Wspólna rozgrywka dostarczyła wielu emocji, uczyła współpracy, cierpliwości oraz zdrowej rywalizacji. Była to doskonała okazja do integracji, rozwijania logicznego myślenia i spędzenia czasu w miłej, radosnej atmosferze.
Zajęcia połączyły naukę z zabawą, pokazując, że ferie mogą być nie tylko przyjemne, ale przede wszystkim bezpieczne.
Walentynki to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i okazać bliskim trochę serca ❤️
Dziś dziewczyny ze świetlicy z zaangażowaniem przygotowują własnoręczne kartki walentynkowe – pełne kolorów, uśmiechu i ciepłych słów. Każda z nich powstaje z myślą o kimś wyjątkowym, bo najpiękniejsze prezenty to te tworzone prosto z serca 💌
A Wy? Robicie jeszcze własne walentynki czy wybieracie gotowe?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
